mama10935的部落格

 
  
 
Belle媽平常肌膚保養的程序很簡單，

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在減肥這條路上，每個人都曾遇過挫折灰心的時刻，可能是節食過頭反效果，或是狂跑步運動卻還是沒動靜…，尤其是對於生完小baby的媽媽們來說，肚子上的一圈贅肉更是身材的一大敵人。為了替媽媽們解決產後身材的困擾，美國親子網站「Parenting」提供了幾種簡單的塑身撇步，幫助媽咪們恢復好身材！
 

還在擔心生完孩子後揮之不去的肚肚肉嗎？日常生活中留心小動作，就可以幫助腹部肌肉的鍛鍊喔！

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這張照片，是港星李嘉欣，真的很亮眼!

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在減肥這條路上，每個人都曾遇過挫折灰心的時刻，可能是節食過頭反效果，
或是狂跑步運動卻還是沒動靜…，尤其是對於生完小baby的媽媽們來說，
肚子上的一圈贅肉更是身材的一大敵人。

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真的要來公開我最奢侈的一面!!
為什麼奢侈呢?!

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每一位新媽咪都希望自己能夠在產後快速瘦身恢復以往的曼妙身材，

可這個願望有時並不那麼容易實現。應該怎樣做？

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這什麼!!!什麼!!!

讓我賣個關子

等等來好好介紹這個瘦身新祕方,可是要傳宗接代的呢~傳家寶


答案是　茯苓！！！！！
別小看這白白的東西

功用多多


1.解毒、利尿、解熱、淨血。

2.治慢性瘡瘍、皮膚病、梅毒及其後遺症、痢疾 ... (二)茯苓

1.味甘、無毒、性平。

2.開心益志、安心神、利小便、調養身體機能、滋補脾臟、改善消化。

3.去濕、消水腫，預防因肝機能受損而引起的身體不適或水腫現象。

4.質地堅硬呈白色的叫白茯苓，此為上品，若為質地鬆軟的淡紅色，

　則為赤茯苓，為下品。

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產後六個月訂為減重黃金期，若懷孕增加的體重無法在這段時間內減輕，
將造成長期肥胖，要瘦下來就更難了，尤其產後第一週更是關鍵。爲了掌握產後黃金減重期，
媽咪們在做完月子後即刻開始減重計畫~
STEP1 控制飲食
三餐均衡飲食，補充鐵質、鈣質與蛋白質，以瘦肉和魚肉來替換內臟和雞肉，然而不一定要餐餐進補，
有些藥膳也不一定每次都要吃得精光，可以食用部分或只喝湯汁
即可，免得將生產減輕的重量又再吃回來。
PS:根據研究報告指出熱食比冷食更能迅速引起飽足感，所以多食用熱食多於產後減重也有幫助喔！
STEP2 哺餵母乳
產後哺乳有助於恢復身材、增強子宮收縮及復原，甚至證實可以降低婦女癌症的發生率。
在懷孕時期及產後，身體能有效率地以脂肪形式儲存熱能，將多餘的脂肪儲存在乳房、腰部、臀部及大腿，
所以透過運動或哺餵母乳，脂肪便會轉換成熱能，甚至分泌乳汁也會消耗熱量。根據統計，哺乳每天會消耗四百至一千卡的

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演藝圈中時不時就有女星跑去懷孕、待產生子，但是厲害的是….她們生完之後身材恢復得超迅速！瘦身有成的程度令我們這些還沒生過小孩的女子自嘆不如(嘆)今天就跟著妞新聞一起看看有哪些女星生完小孩卸完貨之後甩肉甩得十分成功，讓人看不出來她有生過小孩？妞新聞在此順便分享這些女星的瘦身小撇步唷！趕快點進來看偷學個幾招啊！
 
(註：以下瘦身撇步為明星個人經驗，並無醫學根據，僅供參考。)

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不少媽咪都知道產後瘦身的時間是在產後的黃金半年
可是真的有瘦下來的少之又少。嘿嘿~不過我就真的瘦了
而且是比懷孕前更瘦!

來分享我的瘦身經驗吧 ...

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先感謝大家對我和小水果的關心與支持！雖然兩個寶貝我都很愛，但是還不到一個月時間，我就發現哥哥妹妹的差別了。我覺得女生真的比較秀氣一些，雖然都還只是小嬰孩，但小味留小時候個性就比較急，口慾比較強，幾乎每兩三個小時就要喝奶；但小水果感覺氣質就比較恬靜，每四個小時才會討奶喝，比較重睡眠，連剃胎毛時就還可以乖乖睡，哈～當媽媽真的很有意思。

產後瘦身問題真的很熱門，到現在還是常常遇到新手媽咪的詢問，加上聽過很多人說第二胎很難瘦，現在就讓柔媽咪在專欄中為大家解答，分享我的計畫。



我一直覺得產後瘦身的重點，除了公斤數，最重要是曲線的雕塑。

我懷這兩胎，平均孕期體重都是增加將近9公斤。第一胎產後一個月，就掉了8公斤；第二胎，三周後就掉了7公斤，只要有餵母奶，一天就可以消耗五百卡，加上月子餐正常攝取，營養均衡，甩肉並沒有想像中困難。只是我這一次是從西班牙大吃大喝回國後，才發現已經懷了小水果兩個月，所以這一胎的挑戰，不只是孕期的體重控制，連同現在產後瘦身，都必須比上一胎更努力更辛苦！



還是要再次提醒大家，想要產後瘦身輕鬆一點，就要先從孕期控制好體重。再來就是要破除迷思，其實月子餐並不需要餐餐又油又補，只要遵循坐月子的原則，比平常多喝一些補湯調養身體，注意營養均衡，主要還是少油少鹽清淡煮即可。想要奶水多，最重要還是勤勞親餵加上擠奶，自然就能餵飽孩子。其實我產後的補湯也都是清淡派，並不像傳統那麼油膩。原則就像懷孕期間的飲食一樣，除了補湯多喝一些之外，其餘就是營養均衡，多吃的只會胖到自己身上，讓你產後瘦身更辛苦而已。

產後大家最怕的就是肚皮鬆，畢竟撐了10個月，再怎樣肚皮一定會鬆，但是媽咪們不用太擔心，也不要貪快，健康比瘦身更重要。到底該如何把結實的曲線找回來呢？



柔媽咪向來不吃減肥藥、不貪快，崇尚健康瘦身，現在我的窈窕計劃已擬定，有興趣的媽咪和瘦身男女也可以一起加入喔~

*爆汗快走(每周1~2次/一次30分鐘)
老實說剛生完孩子，光是忙餵奶帶孩子就忙慘了，還要媽咪每天運動真的是不可能的任務。但只要能夠一星期能抽出一次的時間，到公園快走至少三十分鐘，好好流一場汗，對全身的新陳代謝會很有幫助哦！這很適合產後傷口仍在慢慢癒合的媽咪，尤其像我是剖腹產！



*按摩SPA(每周一次)
當了媽媽之後，一定要適時給自己放鬆，想辦法多愛自己一點，所以我會安排一周一次的SPA，不用花太多時間，又可以得到休息！大家有試過岩盤浴嗎？ 輕鬆地躺在40度左右的岩盤上，讓身體大量出汗，對促進新陳代謝大有幫助，之後的按摩療程，還能推掉淋巴的氣結，對健康好，對瘦身和雕塑也有幫助。

*塑身衣 (慎選時機、每天不超過8小時)
最好等坐完月子，惡露排乾淨之後，尤其是剖腹必需評估傷口復原的情形再穿，所以記得諮詢醫師意見。我這次傷口和各方面的復原情況，都比上一胎好很多，加上這次復出工作的時間提早了，所以詢問醫師後，決定產後第20天就開始穿，我也不貪多，每天穿6~8小時是最合適的。



意志力，可以克服一切！希望大家一起和柔媽咪健康瘦身大成功囉！

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