產後六個月訂為減重黃金期，若懷孕增加的體重無法在這段時間內減輕，
將造成長期肥胖，要瘦下來就更難了，尤其產後第一週更是關鍵。爲了掌握產後黃金減重期，
媽咪們在做完月子後即刻開始減重計畫~
STEP1 控制飲食
三餐均衡飲食，補充鐵質、鈣質與蛋白質，以瘦肉和魚肉來替換內臟和雞肉，然而不一定要餐餐進補，
有些藥膳也不一定每次都要吃得精光，可以食用部分或只喝湯汁
即可，免得將生產減輕的重量又再吃回來。
PS:根據研究報告指出熱食比冷食更能迅速引起飽足感，所以多食用熱食多於產後減重也有幫助喔！
STEP2 哺餵母乳
產後哺乳有助於恢復身材、增強子宮收縮及復原，甚至證實可以降低婦女癌症的發生率。
在懷孕時期及產後，身體能有效率地以脂肪形式儲存熱能，將多餘的脂肪儲存在乳房、腰部、臀部及大腿，
所以透過運動或哺餵母乳，脂肪便會轉換成熱能，甚至分泌乳汁也會消耗熱量。根據統計，哺乳每天會消耗四百至一千卡的
熱量，所以哺餵母乳對產後減重的確是有幫助的。不過，這不表示每個餵母乳的媽咪都一定會瘦下來，
因為餵母乳消耗熱量容易肚子餓，如果肆無忌憚的大吃大喝又沒有適當的運動，有些媽咪甚至反而胖了不少。
PS:不管有無哺餵母乳，都須坐完月子才可開始減重；一般也不建議哺乳期服用藥物減重，先利用運動和飲食來控制。
STEP3 用塑身衣調體型
利用生產後的時機調整體型或改善身體上的一些症狀，是很有效，在這段期間用紗布條綁腹或穿著瘦身衣，可以達到調整體型的目的。
雙層100%純棉紗布束腹帶(周圍都有縫邊哦)
純棉的不刺激皮膚，傳統紗布綑綁起來才夠緊，比一般用黏貼的效果好很多，自用心得
用完後如不再生產可送人使用，或者自行剪成一片片的可當寶寶的紗布巾或尿布使用哦！一兼二顧！
★產後月子期間適用。
★★無彈性紗布纏繞式束綁，有助於產後內臟、骨盆復原。
★★本產品為100%原棉材質，不經漂白或染色，對緊貼皮膚最為友善。
STEP4 運動甩肉
剛生產完的媽咪不太適合過於激烈的運動，宜循序漸進。尤其在坐月子期間運動的目標在於排除過多的水分、
改善靜脈曲張，使鬆弛的腹部皮膚、陰道肌肉恢復彈性，運動的形式應較為和緩、適量，而坐完月子之後媽咪，
檢去脂肪和消耗熱量則是新的目標，媽咪便可以從事較大量的伸展運動、體操、有氧運動以及戶外活動來協助健康瘦身。
STEP5 睡眠充足
根據美國2009年最新研究證實，睡眠充足的媽咪體重比較容易瘦下來。睡眠和水與食物一樣是生理的基本需求。
產後媽咪受到必須餵奶、照顧寶寶的干擾，可能睡眠時間一天不足六小時，若因睡眠品質低落，可會嚴重影響身體和情緒，
甚至白天猛打瞌睡，晚上卻躺在床上久久無法入眠。人體每天需要六至八小時的睡眠時間才能正常運作，
而人體在睡眠狀態下並不會停止工作，這時候消化、吸收、運送及新陳代謝的過程都需要熱量，充足的睡眠不僅能恢復體力，對於減重也有幫助。
PS:如果睡前兩小時有強烈的飢餓感，可適量食用清淡的食物，不但有助睡眠，也可以幫助人體在睡眠時燃燒更多的熱量。
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