在減肥這條路上，每個人都曾遇過挫折灰心的時刻，可能是節食過頭反效果，
或是狂跑步運動卻還是沒動靜…，尤其是對於生完小baby的媽媽們來說，
肚子上的一圈贅肉更是身材的一大敵人。
以下有幾種簡單的塑身撇步，可幫助媽咪們恢復好身材！
塑身小動作
在懷孕期間，腹部的肌肉會因為子宮的擴張而被拉鬆，
當生產完子宮回到原本狀態後，肚子的肌肉因此變為鬆弛垮垮的樣子。
不少人會認為做仰臥起坐可以幫助擁有平坦小腹，但事實上，
對於產後想瘦肚子可能弊多於利!!
仰臥起坐會增加腹部外層肌肉的壓力，而使得內層因生產而鬆弛的肌肉群依舊沒有訓練到。
要幫助訓練腹部肌肉（abdominal muscle），
平常站或坐著時就可以做得到：挺直背脊，肩膀自然放鬆，並盡量將肚臍往脊
椎的方向靠近（縮肚子），想像自己穿了件塑身衣，脊椎與腹部的部位會被拉緊的感覺。
這是平常坐著聊天、站著排隊、買東西都可以悄悄完成的小運動。
久而久之，就會發現背部肌肉與整個軀幹都有被拉直的效果，肚子也會漸漸消失，變得較為平坦。
在家就可以做(剪刀腳運動)
身體平躺，雙手臂往後方，也就是頭部的方向盡量延展，
可以藉由抓住床柱，或是一個固定的東西以穩住身體位置。
接著，將雙腿抬起，盡量抬高至與背部、腹部呈90度直角（此時記得是運用腹部的肌肉力量撐起），
接著慢慢將右腳放下，將左腳留在空中幾秒鐘，這時應會感覺到骨盆與腹部的肌肉都有在出力，
且背部依然保持平直。接著換成右腳抬起、左腳放下再試一次，重複10回。
產後消肚肚必知飲食小招
多喝水
水份可以幫助身體代謝順暢、排除不必要的廢物，勿喝碳酸飲料，容易導致腹部脹氣、腸胃不適。
多吃含水量豐富的蔬果
例如橘子、番茄、蘆筍、芹菜，少吃十字花科的蔬果，例如花椰菜，因為吃多了同樣容易有脹氣的問題。
多吃鉀含量豐富的食物
例如香蕉、菠菜，可以幫助消水腫；少吃重鹹、高鈉的食物，會影響體內新陳代謝速度。
餵母乳
已有許多研究指出，跟沒有餵母乳的媽咪相比，親餵母乳能有效幫助減重。
且對寶寶的免疫力更有加分作用，餵母乳讓你每天可以多消耗300～500大卡的熱量。
油切茶
選擇能幫助去除食物中油脂的茶品，不但能減少熱量吸收，脂肪不易囤積在肚子
排便也順暢。
而且可以熱泡後或放溫溫的喝，女性也不必擔心會冰冷造成子宮不適、經期不順問題。
(不過若有在哺餵母乳的媽媽，建議不飲用，因茶還是有一點點咖啡因)
(圖:beauty小舖動動油切茶)
多補眠
新手媽咪們可能很難得到完整8小時的睡眠，總會輕易地被小寶寶打斷。
但充足的睡眠又是減肥的關鍵，可以抑制皮脂醇生成避免體重增加，建議趁你寶寶睡著時，抓緊時間補眠。
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